Números Pares no netBeans

Pessoal, boa noite!
Se possível de vocês me ajudarem aqui com esse exercício, eu agradeço muito!

Sobre as estruturas de repetições. Faça um formulário que receba um número inteiro, calcule e mostre todos os números pares que exista até esse número. Por exemplo, se o usuário informar o número 8, o formulário deverá retornar ao usuário os números 2, 4, 6 e 8. Para isso, você deverá dividir cada número que existir nesse intervalo por 2 e o resto dessa divisão deverá ser zero (0). Para fazer esse cálculo você utilizará o comando %, ou seja, para saber o resto da divisão de 4 por 2 você faria da seguinte maneira:
int resto = 4 % 2.

Queria tipo desse jeito:

int numero = Integer.parseInt(jTNum.getText());
int cont = 1;
int total;

while (cont <=10){
    total = cont * numero;
    lista.addElement(cont + " X " + numero + " = " +total);
    cont++;
}

jLResultado.setModel(lista);

ou

int numero = Integer.parseInt(jTNum.getText());
int total;

for (int cont = 1; cont <= 10; cont++){
    total = cont * numero;
    lista.addElement(cont + " X " + numero + " = " + total);
}

jLResultado.setModel(lista);

ou

int numero = Integer.parseInt(jTNum.getText());
int total;
int cont = 1;

do{
total = cont * numero;
lista.addElement(cont + " X " + numero + " = " + total);
cont++;
}
while (cont <= 10);

jLResultado.setModel(lista);