Progress Bar tempo Maximo

try {
                    new Thread(new Runnable(){
                        public void run(){
                            progressBar.setVisible(true);
                            strNomeArq =arq.getSelectedFile().getName();
                            strCaminhoclick = txtArquivo.getText().toString();
                            LerArquivo arquivo = new LerArquivo();
                            try {
                                arquivo.caminho(strCaminhoclick,strNomeArq);
                            }catch (Exception e) {
                                // TODO: handle exception
                            } catch (Throwable e) {
                                // TODO Auto-generated catch block
                                e.printStackTrace();
                            }
                        }
                    }).start();//inicia a thread das outras classes

                    new Thread( new Runnable() {
                        public void run() {

                            ContaLinha contPath = new ContaLinha();
                            contPath.caminhoCont(strCaminhoeNomeArq);
                            intNumLinhas = Integer.parseInt(Integer.toString(contPath.totLinha));//calcula o numero de linhas do arquivo
                            if (intNumLinhas <100){
                                intNumLinhas = 100;
                            }
                           
                            for( int i = 0; i <= intNumLinhas; i++ ) {
                                progressBar.setValue( i );
                                try {
                                    Thread.sleep(1000); // 1s
                                } catch( Exception e ) {
                                    e.printStackTrace();
                                }
                            }
                        }
                    } ).start();   //inicia a thread progressBar

public  String nextLine = null; 
	    private String caminhoPath;
	    public int totLinha;
	    public String caminhoCont(String caminhoarquivo){ //throws FileNotFoundException {

	    caminhoPath = 	caminhoarquivo;
        LineNumberReader lineCounter;
		try {
			lineCounter = new LineNumberReader(new InputStreamReader(new FileInputStream(caminhoPath)));
			 try {   
		            while ((nextLine = lineCounter.readLine()) != null) {   
		                if (nextLine == null)   
		                    break;   
		                //System.out.println(nextLine);   
		            } 
		            totLinha = lineCounter.getLineNumber();
		            //System.out.println("Total DE LINHA DESTE ARQUIVO  " + lineCounter.getLineNumber());   
		        } catch (Exception done) {   
		            done.printStackTrace();   
		        }
		} catch (FileNotFoundException e) {
			// TODO Auto-generated catch block
			e.printStackTrace();
		}   
 
	return Integer.toString(totLinha);  
	    }

package testesqlite;

import java.io.File;
import java.io.IOException;
import jxl.Cell;
import jxl.Sheet;
import jxl.Workbook;
import jxl.read.biff.BiffException;

public class LerArquivo {
   
    private int cont ;
    
    
    public int getCont() {
        return cont;
    }

    public void setCont(int cont) {
        this.cont = cont;
    }

    public void Ler(String string, Biblia biblia) throws IOException, BiffException {
       
        
        Workbook wk = Workbook.getWorkbook(new File(string));
        //new File("VT-01-Gànesis.xls")
        //abertura da planilia
        Sheet st = wk.getSheet(0);
        //variavel linhas
        int lin = st.getRows();
        
        //barra = new JProgressBar();
        //barra.setMaximum(lin);
        for (int i = 0; i < lin; i++) {
            Cell a1 = st.getCell(0, i);
            Cell a2 = st.getCell(1, i);
            Cell a3 = st.getCell(2, i);
            Cell a4 = st.getCell(3, i);

            String as1 = a1.getContents();
            String as2 = a2.getContents();
            String as3 = a3.getContents();
            String as4 = a4.getContents();

            biblia.setLivro(as1);
            biblia.setCapitulo(as2);
            biblia.setVersiculo(as3);
            biblia.setTexto(as4);

            System.out.print(as1 + " - ");
            System.out.print(as2 + " - ");
            System.out.print(as3 + " - ");
            System.out.println(as4);
            this.setCont(i);
            System.out.println("Arquivo com: " + i);
        }   
    }
}

private void jButtoncarregarArquivoActionPerformed(java.awt.event.ActionEvent evt) {                                                       
        //int i = 0;
        try{    
            JFileChooser abertura = new JFileChooser();
            LerArquivo la = new LerArquivo();
            SQLite dbCon = new SQLite("biblia.db");
            Biblia biblia = new Biblia();
            biblia.getLivro();
            biblia.getCapitulo();
            biblia.getVersiculo();
            biblia.getTexto();

            dbCon.initDB();
            // Possibilita a seleção de vários arquivos
            abertura.setMultiSelectionEnabled(true);
            abertura.showOpenDialog(null);
            File[] files = abertura.getSelectedFiles();           
            for (File file : files) {
                jLabelarquivoLido.setText(file.getName());
                la.Ler(file.toString(), biblia);
                System.out.println(la.getCont());
                }
                    
            }catch(Exception e){
                e.getMessage();
            }
    }