Problemas de saúde para os programadores... e possíveis prevenções

Ainda não sou programador profissional mas também tenho muitas responsabilidades no meu trabalho.
A minha dica é: Faça somente o que for possível dentro destas 8 horas e tente pensar no trabalho só no dia seguinte.
Procure sentar-se corretamente e de vez em quando dá uma relaxada e alongamento durante o expediente.
Quando vierem cobranças, lembre-se que somos seres humanos e que você está fazendo da melhor forma possível tudo
aquilo que o tempo lhe permite.
Como dizem, quem sabe faz e quem não sabe manda. Você é a principal pessoa pra saber o tempo necessário para realizar
uma tarefa. Se em sua conciência, você sabe que está fazendo o melhor, isso é que importa.

Sei que a realidade é outra mas não tem como fugir de todos estes problemas a não ser adquirindo nova atitude em relação
a sua pessoa X seu trabalho. Os problemas não serão sanados, mas com certeza, minimizados!

Espero ter dado uma luz no fim do túnel!

Como diz o Nuno Cobra, coloque-se na sua agenda.

Se você não é capaz de agendar tempo para si mesmo, então, como espera escapar desses sintomas?

No mais, sabemos o que fazer:

• Ginástica laboral e pausas curtas de 1 em 1 hora. Preferencialmente com algum alongamento.
• Se exercitar fora do horário de trabalho, mesmo que só no final de semana;
• Sentar-se com a postura correta. Monitor levemente abaixo dos olhos, com apoio de pés caso estes não alcancem o chão, cadeira preferencialmente com encosto para os braços.
• Manter uma alimentação saudável e pouco calórica.

Eu também não faço praticamente nada disso. Mas estou bem consciente de que o problema sou eu, e não a minha profissão, minha empresa ou uma conspiração mundial da sociedade em que vivo.

Eu tenho pra mim… que com 30 anos… eu já tenho que ter parado de programar…

De todos os programadores mais velhos que conheci, tipo uns 40 anos… TODOS tinham cara de acabado…

(Mas conheci poucos)

sidzuza:

Ainda não sou programador profissional mas também tenho muitas responsabilidades no meu trabalho.
A minha dica é: Faça somente o que for possível dentro destas 8 horas e tente pensar no trabalho só no dia seguinte.
Procure sentar-se corretamente e de vez em quando dá uma relaxada e alongamento durante o expediente.
Quando vierem cobranças, lembre-se que somos seres humanos e que você está fazendo da melhor forma possível tudo
aquilo que o tempo lhe permite.
Como dizem, quem sabe faz e quem não sabe manda. Você é a principal pessoa pra saber o tempo necessário para realizar
uma tarefa. Se em sua conciência, você sabe que está fazendo o melhor, isso é que importa.

Sei que a realidade é outra mas não tem como fugir de todos estes problemas a não ser adquirindo nova atitude em relação
a sua pessoa X seu trabalho. Os problemas não serão sanados, mas com certeza, minimizados!

Espero ter dado uma luz no fim do túnel!

Ficar sem pensar nos pepinos do trampo? Se você descobrir como me diz aí… porque sempre tentei isso e nunca consegui… já lí em livros de psiquiatria que quem dupla personalidade até poderia conseguir… mas me diz o nome da tarja preta aí e o nome do site… :lol: :lol: :lol:

Ficar com postura reta na cadeira? Já tentei também e no final das contas piorou… o melhor jeito é deitadão com uma cadeira bem mole e uma mesa bem grande… e um monitor grandão também ajuda bem aliado com um teclado/mouse de 600 conto ergonométrico da Microsoft :lol:

O problema é que falar é fácil… é só ver e andar pelos corredores da Fábrica de Software que é um pior que o outro… :lol: :lol: mesmo com funcionárias indicando postura e tal… mas cadeira confortável que é bom nenhuma empresa compra… se empresa já economiza com software imagine com cadeiras e mesas então…

Estou pensando em levar minha cadeira para empresa e meu monitor e teclado… mas aí vai ser fogo… todo mundo com cadeira podre e a minha que paguei mais de 2000 e monitor grande vai gerar fofocas… aí é dose…

Cara eu também estou passando pelo mesmo dilema. Irritação nos olhos, insonia, perda de peso, enfim são vários os sintomas, mas conversando com um colega de serviço muito mais experiente que eu o cara me deu umas dicas:

• 1º - Faça o que você conseguir dentro de 8 horas, se der, ok senão FICA PARA AMANHÃ. Se o patrão não gostar fazer o que né, o jeito é procurar lugar onde te tratam como ser humano e não como uma máquina na frente da outra;
• 2º - Nunca mas NUNCA leve trabalho para casa. Além de você ficar sobrecarregado corre o risco de não ter reconhecimento por isso e pode virar um vício;
• 3º - Nunca fique na empresa no horário de almoço. Relaxe, vai dar uma volta, veja as pessoas, tome um sorvete se distraia;
• 4º - Procure levar a vida “numa boa” tente não esquentar muito a cabeça, nossa profissão é uma das mais estressantes do universo.

Eu era muito estressado, agora to relaxando mais. Primeiro minha saúde depois a empresa.

ViniGodoy:

Como diz o Nuno Cobra, coloque-se na sua agenda.

Se você não é capaz de agendar tempo para si mesmo, então, como espera escapar desses sintomas?

No mais, sabemos o que fazer:

• Ginástica laboral e pausas curtas de 1 em 1 hora. Preferencialmente com algum alongamento.
• Se exercitar fora do horário de trabalho, mesmo que só no final de semana;
• Sentar-se com a postura correta. Monitor levemente abaixo dos olhos, com apoio de pés caso estes não alcancem o chão, cadeira preferencialmente com encosto para os braços.
• Manter uma alimentação saudável e pouco calórica.

Eu também não faço praticamente nada disso. Mas estou bem consciente de que o problema sou eu, e não a minha profissão, minha empresa ou uma conspiração mundial da sociedade em que vivo.

vlw

Se concentrar nos pepinos da família?..rsrsrsrsrsrsrsrsrs
Sei que é difícil, mas que escolha temos? Ou é isso ou aposentadoria precose por incapacidade de comunicação falando sempre Javanês ( sopa de letrinhas ) e usando if…else pra tudo na vida sem pensar como um ser humano.

Mas falando sério, as dicas do Moacir são ótimas!

moacirjava:

Cara eu também estou passando pelo mesmo dilema. Irritação nos olhos, insonia, perda de peso, enfim são vários os sintomas, mas conversando com um colega de serviço muito mais experiente que eu o cara me deu umas dicas:

• 1º - Faça o que você conseguir dentro de 8 horas, se der, ok senão FICA PARA AMANHÃ. Se o patrão não gostar fazer o que né, o jeito é procurar lugar onde te tratam como ser humano e não como uma máquina na frente da outra;
• 2º - Nunca mas NUNCA leve trabalho para casa. Além de você ficar sobrecarregado corre o risco de não ter reconhecimento por isso e pode virar um vício;
• 3º - Nunca fique na empresa no horário de almoço. Relaxe, vai dar uma volta, veja as pessoas, tome um sorvete se distraia;
• 4º - Procure levar a vida “numa boa” tente não esquentar muito a cabeça, nossa profissão é uma das mais estressantes do universo.

Eu era muito estressado, agora to relaxando mais. Primeiro minha saúde depois a empresa.

A eu sou assim queira ou não queira!
Deu deu se não deu vamos ver se dar pra fazer amanhã!

Isso eu nunca fiz e quero Nunca fazer!

Ah cara com meus problemas dentro de casa se desse eu ficaria na empresa no horário de almoço ! mas MAIS na Internet!

Tento mais as pessoas ao meu redor me força a ser um pouco irritado!

Mais como disse pro Vini vou tentar seguir isso também!

vlw
abs

Sobre a falta de tempo … bem, eu acho que isso é uma questão de escolhas também. Pra quem mora nas metrópoles, tempo deve ser difícil mesmo pra quem cumpre rigorosamente as 8h de trabalho, pois tem trânsito, etc. Às vezes compensa ganhar um pouco menos e mudar para o interior. Assim, aquelas 2h de volta do serviço podem ser convertidas em uma academia, um pelada, ou caminhada no parque.

Concordo com todas a dicas que foram citas pelos colegas.

Porém no fundo acho que estes resultados (os ruins - barriga grande, perda de pêso, ganho de pêso, moleza, tristeza, stress, cara de acabado ou zuado e etc…) ocorrem pelo fato do individuo não ter diciplina e nem coragem; ou seja O CARA É UM “BUNDA MOLE”.

Adicione aos conselhos que foram citados uma alimentação que se encaixe no seu estilo de vida; se vc trabalha sentado não vá comer igual a um pedreiro.

Tenha pensamentos simples e organizados não importando onde esteja.

Encare um esporte ou qualquer atividade que exija diciplina e um pouco mais de atitude de sua parte (Karatê - kyokushin, muay thay, box, alpinismo, ciclismo e etc…). Tenha objetivos, crie motivos para ter disciplina - treinar diariamente fora ou dentro de uma academia para não tomar um chute na cara ou um gancho no figado podem ser bons motivos para treinar; corpo treinado com disposição praticamente não sente nada e as vezes nem chega a ser atingido com rigor.

Condição fisica e mental é igual a profissão; se ficar quieto obviamente não haverá progressos.

Portanto deixem de desculpas e MEXA-SE.

P.S Quem for de SAMPA indico o parque do Ibirapuera ou Vila Lobos - este aqui é ótimo para praticar corrida, caminhada, patins e etc… Tem bastante meninas (algumas bem saradas) e o lugar é bonito. Detalhe É DE GRAÇA NÃO PAGA NEM PARA ESTACIONAR (quando vc consegue é claro).

flws

Ainda bem que eu trabalho 4h30, tenho aula de manhã, porem tenho intervalo e ed fisica, e quase toda quarta e sexta jogo futebol a noite, fora o fds que passo quase o dia inteiro na rua, passeando, praticando algo de bom

Pra tudo que você falou de problemas que vem apresentando.

1 - Faça Yoga
2 - Faça Yoga
3 - E se tiver moral, procure algum lugar para escalar. :evil:

Hahaha e mais um pouco…

Compre uma moto, melhor… compre 3.

Esses dias me peguei desmontando a minha Honda Tornado inteira, trocando a biela dela, todo sujo de óleo e etc.

Lavar a Yamaha Dragstar, e passar sufoco com a Suzuki Intruder 1500.

Tudo isso faz parte da qualidade de vida.

E lá em cima alguém falou de não se importar muito. De fato, não se importe muito, no final das contas trabalhamos apenas por dinheiro.

Shanti Om!

M3g4d3th:

Pra tudo que você falou de problemas que vem apresentando.

1 - Faça Yoga
2 - Faça Yoga
3 - E se tiver moral, procure algum lugar para escalar. :evil:

vlw

UMC:

M3g4d3th:

Pra tudo que você falou de problemas que vem apresentando.

1 - Faça Yoga
2 - Faça Yoga
3 - E se tiver moral, procure algum lugar para escalar. :evil:

Você é professor de Yoga??
Já tem 2 tópicos que você fala “Faça Yoga”!rsrs

vlw

Sou aluno, mas é que todo mundo fala de um monte de coisa vinculada a stress e TI. A solução cai direto em YOGA! rs
Só comento uma das inúmeras soluções.

Ser corinthiano também é uma das soluções para o stress.

rs

M3g4d3th:

UMC:

M3g4d3th:

Pra tudo que você falou de problemas que vem apresentando.

1 - Faça Yoga
2 - Faça Yoga
3 - E se tiver moral, procure algum lugar para escalar. :evil:

Você é professor de Yoga??
Já tem 2 tópicos que você fala “Faça Yoga”!rsrs

vlw

Sou aluno, mas é que todo mundo fala de um monte de coisa vinculada a stress e TI. A solução cai direto em YOGA! rs
Só comento uma das inúmeras soluções.

Ser corinthiano também é uma das soluções para o stress.

rs

Você está louco!
Você quer paz e tranquilidade seja [color=red]São Paulino[/color]!
hehe

vlw

Agora como a vida me chama, estou saindo as 15:36 do trabalho e vou me agarrar em alguma parede por ai(escalada) só pra ficar tranquilo pra aula de java as 19h.

E pra quem está no trabalho, vai dar uma volta, contar alguma piada e depois volte ao trabalho.

Nada pode ser demais.

Abraço.

M3g4d3th:

Agora como a vida me chama, estou saindo as 15:36 do trabalho e vou me agarrar em alguma parede por ai(escalada) só pra ficar tranquilo pra aula de java as 19h.

E pra quem está no trabalho, vai dar uma volta, contar alguma piada e depois volte ao trabalho.

Nada pode ser demais.

Abraço.

Tem gente que sai do trabalho e vai dormir, eu prefiro sair e ir pro shopping, jogar bola, fazer trilha, assitir jogo do verdão ;D

LucasAdri07:

M3g4d3th:

Agora como a vida me chama, estou saindo as 15:36 do trabalho e vou me agarrar em alguma parede por ai(escalada) só pra ficar tranquilo pra aula de java as 19h.

E pra quem está no trabalho, vai dar uma volta, contar alguma piada e depois volte ao trabalho.

Nada pode ser demais.

Abraço.

Tem gente que sai do trabalho e vai dormir, eu prefiro sair e ir pro shopping, jogar bola, fazer trilha, assitir jogo do verdão ;D

Essa é a idéia velho, fazer várias paradas, são nessas paradas que tu esquece do trabalho e relaxa.

Nem me fale. Já tive uma arritimia cardiaca, com direito a 2 dias de UTI devido a stress em trampo. Não entro nessa loucura de hora extra nunca mais.

Acho que a solução ideal é ter onde estravazar (escrevi certo? ) sua energia.

Alguém indica uma academia de artes marciais na região da paulista? :roll:

Antes faça uma reflexão a respeito do seu perfil em relação aos esportes. Se realmente o seu interesse for artes marciais, faça uma pesquisa (a quantidade é relativamente grande) para detectar qual delas lhe agrada mais. Na minha opinião o esporte escolhido tem que combinar com o seu perfil, caso contrario poderá ser tão estressante quando o seu trabalho.

Por exemplo: Tem pessoas que gostam de lutas que envolvem agarramentos e torções outros preferem lutas mais traumatizantes que envolvem socos e chutes.

A maioria das academias concedem aulas gratuitas aos interessados para experimentar.

Após vc ter uma boa idéia de qual arte / esporte praticar, ai sim, procure uma boa academia com um bom professor; coisa que não é fácil de encontrar mas não é impossível.

flws

Cara…
conheço varias pessoas que são programadores acima dos 30…
e estão acabados, (óculos, cabelos brancos, careca, surdo, gordo) não estou brincando…
acho que computador usado em excesso acaba com o ser humano, e acho que no nosso caso (programadores) usamos o computador em excesso…

mas minha dica é, alongamento é fundamental para o corpo, quando acordar, ou no chuveiro de manhã, ou no trânsito, sempre procure alongar todos os membros possíveis. Isso vai te ajudar muito a longo prazo, você pode pensar, nem vai fazer diferença, mas fazendo isso dia a dia, faz diferença sim. Outra coisa. tome muitoooooooo cuidado com fones de ouvido, tem um cara aqui de 23 anos que ja tem problema, por ficar mais de 8 horas ouvindo musica e programando.

E como um outro amigo nosso disse, se não der pra fazer hoje, ESQUEÇA e faça amanhã, se teu chefe achar ruim, problema é dele. E durmir bem e sexo é necessário sempre.

Deluxe:

Cara…
conheço varias pessoas que são programadores acima dos 30…
e estão acabados, (óculos, cabelos brancos, careca, surdo, gordo) não estou brincando…
acho que computador usado em excesso acaba com o ser humano, e acho que no nosso caso (programadores) usamos o computador em excesso…

mas minha dica é, alongamento é fundamental para o corpo, quando acordar, ou no chuveiro de manhã, ou no trânsito, sempre procure alongar todos os membros possíveis. Isso vai te ajudar muito a longo prazo, você pode pensar, nem vai fazer diferença, mas fazendo isso dia a dia, faz diferença sim. Outra coisa. tome muitoooooooo cuidado com fones de ouvido, tem um cara aqui de 23 anos que ja tem problema, por ficar mais de 8 horas ouvindo musica e programando.

E como um outro amigo nosso disse, se não der pra fazer hoje, ESQUEÇA e faça amanhã, se teu chefe achar ruim, problema é dele. E durmir bem e sexo é necessário sempre.

Dormir bem é bom sim, desde que não se chegue do trabalho que é de horario administrativo e vá direto dormir, e sexo relaxa, destrai e é sempre bom (;

Pessoal, ontem fui em um médico ortopedista para verificar os exames manter o check up em dia… e tive más notícias…

Estou ficando com a coluna torta e ainda por cima meus ossos estão ficando deformados…

Eu nunca imaginei que poderia acontecer isso, pois não sou corcunda e não sou gordo…

Pessoal, recomendo para quem já programa faz tempo uns 5 anos ou mais… a procurar um médico para fazer uma medição dos ossos para ver se estão ficando atrofiados… o médico falou que era o mouse um dos motivos… e falou para trocar de mão o mouse…

Agora vou marcar um oftalmologista e um nutricionista para manter em dia meu check-up…

Só lembrando que esses dias ou meses eu estou vendo uma bolinhas brilhantes quando olho muito tempo no monitor… alguém já sentiu isso?

Alguém sabe qual médico é preciso ir para verificar se redes de Wi-Fi pode estragar a saúde? Pois fiquem imaginando aqui que ficamos 100% em rede Wi-Fi… que deve ter uma frequênia enorme, e isso deve detonar a saúde, eu acho… pois falam que morar perto de antena de celular dá cancer… eu sei que tem um prédio que fui ver para comprar e quando tem antena de celular próximo fica bem mais barato… do que um que não tem antena de celular próximo…

Também preciso fazer um check-up de exame de sangue(colesterol, diabetes, vitaminas e tal) ainda não tenho nenhum sintoma… mas é bom verificar como está… afinal nunca fiz isso…

Felipe Kan:

Só lembrando que esses dias ou meses eu estou vendo uma bolinhas brilhantes quando olho muito tempo no monitor… alguém já sentiu isso?

Alguém sabe qual médico é preciso ir para verificar se redes de Wi-Fi pode estragar a saúde? Pois fiquem imaginando aqui que ficamos 100% em rede Wi-Fi… que deve ter uma frequênia enorme, e isso deve detonar a saúde, eu acho… pois falam que morar perto de antena de celular dá cancer… eu sei que tem um prédio que fui ver para comprar e quando tem antena de celular próximo fica bem mais barato… do que um que não tem antena de celular próximo…

Também preciso fazer um check-up de exame de sangue(colesterol, diabetes, vitaminas e tal) ainda não tenho nenhum sintoma… mas é bom verificar como está… afinal nunca fiz isso…

Rs, cara… Yoga rs.

Tenho 22 anos (novo?), e tenho problemas nos dedos (quase trava) quando programo muito (L.E.R), dor de coluna, vista, e a aminha mente está quase dando tela azul da morte. :lol: :lol: Fora a pressão.

Mas acho que problemas no corpo é falta de cuidado nosso, como postura, falta de exercicio fisico, alimentação.

E problemas emocionais como stress, que é mais frequente, pode ser evitado. Agente tem que continuar a viver, sair, escutar música legal, ficar com os amigos, com a esposa, filhos.

Se não, realmente não vamos viver muito, uma hora ou outra vai dar piripaque nos programadores. :lol: :lol:

Problemas cotidianos que na verdade todos passam por isso, basta trabalhar com Ti.

Você pode ser programador, adm de servers, processos, governança e etc… a cobrança vem pesada.

O Que devemos fazer é… procure um algo com que ocupar a mente fora do trabalho…

Família, esporte, vídeo Games, filhos e etc…

Pensar no problema só resulta em fracasso pessoal…